Sport | Answerz.be

Alles over het WK voetbal 2022 in Qatar

We hebben er weer lang op moeten wachten, maar dit jaar staat het WK voetbal weer voor de deur. Dit jaar niet traditiegetrouw in de zomer, maar juist in de koudere maanden. Dat heeft alles te maken met de plek waar het WK wordt gespeeld. In Qatar is het in de zomermaanden te warm om te spelen en daarom is het verzet naar het einde van het jaar. In dit artikel lees je alles over het WK van 2022. Je leest wanneer het begint en voornamelijk waar je het in België allemaal kunt kijken. Wij hebben er in ieder geval al zin in!

Praktische informatie

In Qatar is het in de zomer veel te warm en daarom is het Wereld Kampioenschap voetbal verplaatst naar het einde van 2022. De eerste wedstrijd zal plaatsvinden op 21 november om 11:00 uur. Dit is de wedstrijd tussen Senegal en Nederland. De eerste wedstrijd van België is op 23 november om 20:00 uur. Zij spelen dan tegen Canada.

De laatste wedstrijd van Nederland is 29 november en die van België op 1 december. Mochten ze die ronde doorkomen, dan staan ze in de achtste finale. Deze wedstrijden worden gespeeld van 3 tot en met 6 december. De kwartfinale vindt plaats op 9 en 10 december, gevolgd door de halve finale op 13 en 14 december. De finale is om 18 december om 16:00 uur. Zet deze datum maar alvast in je agenda, want we hebben er natuurlijk het volste vertrouwen in dat België de finale haalt.

Hier kun je het zien

Uiteraard kun je de World Cup 2022 Qatar gewoon vanuit jouw tv thuis volgen. Maar, het geeft zoveel meer sfeer als je het met een hele groep kijkt. De meeste nodigen dan ook een hoop vrienden uit om het WK te bekijken. Zo kun je samen juichen als er wordt gescoord en balen als er een tegen doelpunt valt. Natuurlijk is het gezellig om zoiets te organiseren bij een van jullie thuis.

Wat nog gezelliger is, is om naar de kroegen te vertrekken en daar met z’n allen de sfeer te proeven. Dat is iets wat al jarenlang wordt gedaan. Of je nou met de hele vriendengroep naar een kroeg vertrekt of met je vader naar jullie stamcafé gaat. Het is hoe dan ook een grote gezelligheid.

Echter is het dit jaar niet helemaal zeker of jij het WK 2022 Qatar wel in jouw favoriete kroeg kan komen bekijken. Eleven Sports moet voortaan namelijk geld hebben van kroegbazen om het WK uit te mogen zenden. Voorheen was dit niet zo. Vanaf dit jaar zullen zij afhankelijk van de grootte van het café tussen de € 70 en € 150 extra moeten gaan betalen per maand. De kans is dus groot dat je voortaan het Wereld Kampioenschap voetbal vanuit jouw bank moet gaan bekijken. Uiteraard zal het wel zonde zijn van een eeuwenoude traditie. Met een beetje geluk wil de kroegbaas van jouw stamcafé dit geld wel te betalen. Anderen zullen het er niet voor over hebben, want ook zij moeten besparen na corona.

Normaal gesproken wordt het WK ook uitgezonden op grote schermen. Zo is de sfeer nog meer aanwezig. Helaas zal dat dit jaar ook minder zijn. Dit heeft ermee te maken dat het Wereld Kampioenschap voetbal Qatar 2022 in de winter plaatsvindt. In december moet er namelijk ruimte gemaakt worden voor de jaarlijkse kerstmarkten. Er is dan geen ruimte voor om grote schermen te plaatsen voor het WK voetbal. Bovendien is de kans op slecht weer ook een reden om de grote schermen af te lassen.

Waar je vorige jaren tussen een groot publiek kon genieten van de overwinningen is de kans dit jaar groot dat dat moet vanuit jouw eigen zetel…

Welke sporten zijn leuk om met je partner te doen?

Je hebt het ongetwijfeld al eens vaker gehoord, maar sporten is makkelijker om vol te houden wanneer je het met z’n tweeën doet. En in de romantische sfeer, wist je dat samen iets actiefs doen jullie relatie ook sterker maakt? Het is natuurlijk ook leuker om samen te sporten. Kortom, hoog tijd om eens een sport uit te zoeken die je samen met je lief kunt ondernemen. Wij zetten de leukste sporten voor jullie op een rij. Daarbij hebben we opties voor zowel de super sportieve types onder ons, als voor de koppels die liever met een bak chips op de bank zitten. Kijk je mee?

Voor de actievelingen:

Houden jullie van actie, avontuur en hebben jullie samen flink wat lef? Kies dan voor een uitdagende sport om samen te beoefenen. Hierbij kun je denken aan extremere sporten als diepzeeduiken, golfsurfen of bergbeklimmen. Natuurlijk kun je ook voor binnen sporten kiezen als je niet afhankelijk wilt zijn van de weersomstandigheden. Denk dan bijvoorbeeld aan leren BMX-fietsen in de skatehal, klimmen in de klimmuur of een vechtsport zoals Krav maga en Braziliaans jiujitsu.

Willen jullie extra gezond bezig zijn en zijn jullie graag in de buitenlucht? Kies dan voor sporten in de natuur zoals mountainbiken, hiken of zwemmen in buiten wateren! Een sportieve activiteit in de natuur valt ook goed te combineren met een romantisch weekendje weg. Samen een spannende sportactiviteit meemaken werkt namelijk versterkend voor jullie band. Ideaal dus om een extreme sport in combinatie met een overnachting in een knus hotel te plannen voor een verjaardag of andere memorabele dag!

Liever wat rustiger aan beginnen:

Zijn jullie minder sportief of willen jullie gewoon wat rustiger beginnen met samen sporten? Begin dan eens met samen naar de sportschool gaan en stel zelf een circuittraining samen die jullie af kunnen gaan. Begin samen op de loopband om warm te lopen en vervolg daarna met de krachttraining waarbij jullie elkaar helpen met de gewichten en elkaar afwisselen op de apparaten in de sportschool.

Ben je niet zo’n fan van de sportschool? Wat dacht je dan van samen op dansles om te leren salsadansen! Of ga samen stoom afblazen met een pittig potje squash. Hebben jullie allebei een druk schema en weinig tijd over om samen te sporten? Zoek dan iedere week kleine momenten in jullie agenda om samen een home work-out te doen. Dat kan meerdere keren per week 20 minuten zijn. ’s Ochtends, tussen het werken door of juist later in de avond. Net wat voor jullie uitkomt. Zoek een paar duo work-out filmpjes op het internet en laat je inspireren. Je kunt al heel veel sportoefeningen doen met je eigen, of elkaars, lichaamsgewicht. Een hele home gym inrichten is dus niet nodig (maar mag wel!).

Bijkomend voordeel van samen sporten is niet alleen dat jullie relatie sterker wordt, maar je kan ook samen jullie progressie bijhouden. Sporten jullie om fitter te worden, af te vallen of voor een sixpack? Dan kunnen jullie samen de voortgang bijhouden en elkaar motiveren om verder te gaan. Dat maakt sporten niet alleen leuker, maar ook veel makkelijker om vol te houden. Door samen met je partner te sporten pakken jullie direct ook wat quality time samen mee. Dat kan jullie relatie alleen maar goed doen. Dus, waar wacht je nog op?

Geen partner? Geen probleem!

Heb je geen partner? De eerder genoemde sporten kun je natuurlijk ook met een vriend of vriendin doen. Of wat dacht je van een sportieve eerste date! Daar scoor je gegarandeerd punten mee.

Welke sportieve activiteit gaan jullie als eerste uitproberen?

Meer sporten zonder al te veel moeite? Wij helpen je op weg!

Na een drukke werkdag of een flinke dag op school is het vaak moeilijk om jezelf nog te motiveren om te gaan sporten. Toch is het heel verstandig om wat meer te bewegen, zeker na een zware dag! Het klinkt misschien gek, maar bewegen helpt je te ontspannen en sporten is een geweldige uitlaadklep voor stress! Nadat je het gesport stoten je hersenen een gelukshormoon uit. Daarom voel je je vaak na het sporten zo lekker en voldaan! Daarnaast doe je met meer beweging je hele lijf een plezier. Beweging is niet alleen goed voor je hersenen, darmen en algehele spijsvertering, ook je creativiteit krijgt een boost. Dus heb je een belangrijk werkstuk of heb je een idee nodig voor een brainstorm? Dan is het tijd voor beweging! En wist je dat meer bewegen echt niet zo veel tijd voor je hoeft te kosten? Lees vlug verder hoe..

Kies verstandig, neem de trap!

Bij deze tip voeg je meer beweging aan je dag toe zonder dat het je extra tijd kost. Het enige wat je moet doen is bewustere keuzes maken. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift op werk of kies wat vaker voor de fiets in plaats van steeds maar de auto te pakken. Reis je veel met het openbaar vervoer? Stap dan eens een halte eerder uit de bus en loop het laatste stuk extra. Zo krijg je net dat beetje extra beweging en je reis is ook nog eens goedkoper!

Vind je sporten saai? Maak er een date van!

Vind je het moeilijk om sporten in je drukke agenda toe te voegen? Maak het jezelf gemakkelijk en blok aan het begin van de week alvast meerdere momenten waarbij je met jezelf afspreekt om te gaan sporten. Dit mag ook een kwartiertje zijn! Als je je maar aan deze momenten houdt. Heb je nog wat extra motivatie nodig? Maak dan van je sportafspraak een date met vrienden, vriendinnen of zelfs als eerste date. Samen sporten is toch veel leuker!

Meer bewegen, dat kan de hele dag door!

Heb je echt helemaal geen tijd om een sportdate in te plannen of een buikspierkwartiertje mee te pakken? Soms heb je van die drukke dagen, maar dat betekent niet dat je niet alsnog meer beweging in je dag kunt inbrengen. Je kunt namelijk tijdens je dagelijkse activiteiten de hele dag door wat oefeningen doen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een paar squats tijdens het tandenpoetsen? Of doe een paar push-ups terwijl je wacht op het koffieapparaat of tot de oven is voorverwarmd. Op alle deze loze momentjes kun jij wat extra beweging meepakken. Hef gewichten met een paar flesjes water, doe mountainclimbers terwijl je computer opstart of maak een snel-wandeling tijdens een vergadering van werk. Dit kunnen hele korte momenten zijn, maar als je dit de hele dag door doet dan ontwikkel je een hele gezonde gewoonte. Probeer het maar eens!

En tot slot, de belangrijkste tip: hou vol!

Sport je omdat je een paar pondjes wilt afvallen? Dan is de belangrijkste tip om het sporten vooral vol te houden. Liever vijf keer in de week een buikspierkwartiertje dan dat je een keer per week een monster work-out doet en vervolgens de hele week niet meer beweegt. Ons lichaam kent een cyclus van ongeveer 30 dagen. Als je minimaal 30 lang je nieuwe ritme met bewegen volhoudt, is de kans groot dat meer bewegen een routine voor je wordt. En dat is goed nieuws! Want zodra meer bewegen in je systeem zit, hou je het ook makkelijker vol. Zeg maar gedag tegen je buikvet, en hello sixpack!

Hoe raak je buikvet kwijt?

Wil jij graan een slanker lichaam? Het meest vervelende vet is buikvet. Dan mag je nog super slank zijn, vaak is buikvet moeilijk weg te krijgen. Je kan er echter wel vanaf geraken. Maar hoe? Wij zochten het voor je uit.

Afrekenen met buikvet

Een beetje vet in je lichaam is heel normaal en gezond. Zelfs in de platste buiken zit buikvet. En dat is maar goed ook, want dit vet beschermt je organen. Teveel buikvet is echter niet goed voor je lichaam en verhoogt de kans op hart- en vaatziekten en op een te hoog cholesterol. Zet daarom je gezondheid voorop en werk overtollig buikvet je lichaam uit.

Voeding

Om op een goede manier vet te verbranden zul je bovenal moeten letten op je voeding. Een aantal handige tips daarbij:

Drink veel water. Door voldoende water te drinken kan je lichaam beter afvalstoffen afvoeren. Water is bovendien een hele goede vervanger voor snacken. Vaak denken we dat we honger hebben, maar heeft ons lichaam eigenlijk dorst. Pak dus een goede waterfles en neem die overal mee naartoe, zodat je de hele dag door water kunt drinken. Verdeel je water-inname wel over de hele dag. Teveel water in één keer kan in extreme gevallen weer leiden tot watervergiftiging
Eet veel plantaardige producten zoals fruit, groenten en volkoren graanproducten
Eet geen transvetten en snelle suikers. Laat koek, chocolade, patat, snoep, chips en witbrood voortaan staan. Deze vullen maar voor korte duur en zijn allesbehalve gezond
Eiwitten zijn gezond en geven je snel een vol gevoel. Hierdoor eet je minder en blijf je makkelijker van de tussendoortjes af
Begin de dag met een goed ontbijt

Sporten en buikspieroefeningen

Om vet te verbranden en spieren te kweken kun je meerdere keren per week sporten en buikspieroefeningen doen. Dat kan gewoon thuis, maar ook in de sportschool. Zorg dat je alle spieren in je buik traint voor het mooiste resultaat. Door te sporten werk je aan vetverbranding en dankzij de buikspieroefeningen krijg je een strakkere buik.

Vasten

Om snel vet te verbranden kun je ervoor kiezen om halve dagen te vasten. Dat klinkt heftig, maar dat valt reuze mee. Wanneer je overdag voldoende eet, kun je ‘s avonds en ‘s nachts prima zonder. Zorg dan dat er tussen je avondmaaltijd en je ontbijt tenminste 12 uur zitten waarin je niets eet. Omdat je in die tijd ook veel uren slaapt, kost het nauwelijks moeite. Daar staat tegenover dat het resultaat bij veel mensen al snel merkbaar is!

Langdurig resultaat

Het is verleidelijk om te kiezen voor snel resultaat door flink te gaan lijnen en een streng dieet te volgen. Het nadeel hiervan is echter dat je zoiets maar een korte tijd volhoudt. Wanneer je na het lijnen je gewone levensstijl weer oppakt, zul je ook weer aankomen. Dat is zonde! Ga daarom voor langdurig resultaat. Het verbranden van je buikvet gaat dan wellicht iets langzamer, maar de verloren kilo’s blijven wel écht weg. En daarvoor hoef je echt niet ieder gebakje te laten staan.

Hoe krijg je een sixpack?

Droom jij van een strak en gespierd lichaam met een sixpack? Je bent niet de enige! Zeker wanneer de zomer in aantocht is, wordt er weer volop gesport om af te vallen en spieren te kweken. Maar wat zijn de beste stappen die je kunt zetten om een sixpack te krijgen?

Sixpack kweken met voeding, training en rust

Het kweken van een strakke sixpack bestaat grofweg uit drie onderdelen die samen tot het beste resultaat leiden: Voeding, training en rust.

Goede voeding voor een sixpack

Voeding is de basis voor alles op het gebied van afvallen en training. Gezonde voeding is dus het begin van jouw strakke buik. Je kunt namelijk nóg zo gespierd zijn; als er een laagje vet overheen zit, ziet niemand jouw getrainde buikspieren. Let dus op een gezond voedingspatroon en laat ongezonde dikmakers zoals chips en cola voortaan links liggen. Koolhydraten zijn goed, zolang ze komen uit eten met een hoge voedingswaarde. Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam om spierweefsel aan te maken, dus ook daar kun je extra op letten. Eet dus gezond en met mate voor een mooie strakke buik.

Buikspieroefeningen

Om een sixpack te krijgen, zijn buikspieroefeningen heel belangrijk. Deze oefeningen helpen je om buikvet te verbranden én om een sixpack te kweken. Zorg dat je buikspieroefeningen doet voor alle spieren in de buik en geef niet te snel op. Het is een fabeltje dat je in 1 week een sixpack kunt trainen. Maar als je doorzet en wekelijks je oefeningen doet, zul je zeker resultaat zien.

Rust

Wat veel mensen vergeten is dat rust voor je lichaam heel belangrijk is. Het lijkt misschien slim om dagelijks veel en lang te trainen voor snel resultaat, maar dat is het dus niet. Je lichaam heeft rust nodig om spierweefsel aan te maken. Je zult dus zowel op trainingsdagen als op rustdagen moeten zorgen voor voldoende rust. Dat betekent ook dat je ‘s nachts minimaal 8 uur moet slapen. Je lichaam kan zich dan herstellen en de volgende training heeft dan meer effect.

Thuis of in de fitness

Of je gezond eet en voldoende rust neemt, heb je helemaal zelf in de hand. Op het gebied van trainen zou je er voor kunnen kiezen hulp te vragen van de sportschool. Met een persoonlijk trainingsschema of een personal trainer weet je zeker dat je op de goede weg bent. Uiteraard kun je buikspieroefeningen ook thuis doen. Dit vraagt soms wat meer discipline, maar wie doorzet, kan uitstekende resultaten behalen.