Answerz.be - Eindelijk antwoord op al je vragen!

Zo behoudt je jouw streefgewicht in 2023

Het nieuwe jaar is alweer van start gegaan. Dat betekent dat we een hoop van de goede voornemens alweer naast ons neer hebben gelegd. We leggen in de eerste weken zo’n grote druk op ons zichzelf, waarvan we eigenlijk al weten dat het niet gaat lukken. Toch wil je dit jaar gezond beginnen en op jouw streefgewicht komen. In dit artikel vind je antwoorden op de vraag hoe je op dat gewicht komt én hoe je dat behoudt.

Begin heel langzaam

Als je gewicht wil verliezen, dan is het belangrijk om dat heel serieus te nemen. Daarmee bedoelen we dat je achter jouw doel moet staan. Je moet er echt voor willen gaan. Dat doe je door heel langzaam te beginnen. Als je meteen grote veranderingen aanbrengt in jouw routine, ga je het namelijk niet volhouden. Begin daarom heel langzaam een paar aanpassingen door te voeren. Zo wordt jouw dagelijkse routine veranderd. Zodra dat gebeurt is het ook makkelijker om het streefgewicht dat je voor ogen hebt te behouden.

Sta er zelf achter

Bij een afvalproces is het belangrijk dat jij het zelf wil. En daarmee bedoelen we dat je er ook echt achter staat. We roepen allemaal wel eens dat we graag wat kilo’s kwijt willen. Vervolgens ploffen we neer op de bank met een zak chips en komt er niets van terecht.

Zorg daarom dat je er zelf voor kiest om af te vallen. Vaak gebeurt dat als je er zelf ongemakken van hebt. Je gewicht kan bijvoorbeeld jouw gezondheid in de weg staan. Dan is het belangrijk om een aantal kilo’s te verliezen. Aangezien jouw gezondheid belangrijk is voor je, is het ook veel makkelijker vol te houden.

Vind daarom die belangrijke reden in je leven om de kilo’s voor te verliezen. Dat zorgt ervoor dat het iets makkelijker is om ermee te beginnen. Het is toch nodig om het een en ander om te gooien in je routine. Erachter staan is dan ook een belangrijk onderdeel om het proces te laten slagen.

Vind jouw sportmoment

Afslanken na nieuwjaar is zo makkelijk nog niet. Je moet sommige veranderingen sterk door gaan voeren op een langzame manier. Gewicht verliezen zit natuurlijk niet in het aanpassen van je voedingspatroon. Het in beweging blijven is een heel groot onderdeel. Het is belangrijk om elke dag iets aan beweging te doen.

Er zijn een hoop vormen van sport te bedenken. Kies degene die jou het leukste lijkt. Als de sport je niet ligt, ga je er namelijk ook niet naartoe. De sportschool induiken is dus niet altijd het antwoord. Ook al kan dat je wel heel erg helpen. Denk bijvoorbeeld ook aan wekelijks een potje padel of tennis. Of wat dacht je van het maken van flinke wandelingen? Er zijn genoeg natuurparken te ontdekken in België en omgeving.

Wees niet te streng

We hebben al eerder gezegd dat je het niet vol gaat houden als je te snel gaat. Datzelfde gebeurt als je te streng bent voor jezelf. Wees daarom eens wat liever en let niet zo strikt op jouw dieet. Is er iets te vieren? Dan is het logisch dat daar een stukje taart bij komt kijken. Is het weekend? Dan hoef je dat chipje of toastje op tafel echt niet te laten staan.

Het leven is te kort om het niet naar jouw zin te maken. Bovendien draait het ook allemaal om het vinden van de balans. Als je weet dat je taart gaat eten, zorg dan in ieder geval dat je wel jouw groenten en fruit hebt gegeten die dag. En voel je je er schuldig over? Dan is dat een goed excuus om een extra ronde te lopen door het natuurpark of een extra sportles te plannen deze week.

De leukste winteractiviteiten met de kinderen

Als je kinderen hebt, kan het nog wel eens moeilijk zijn om een activiteit te verzinnen. Vooral nu in de wintermaanden, als ze niet altijd buiten kunnen spelen in de regen. Je moet ze dan als ouders veel meer bezighouden. In de zomer kunnen ze immers urenlang met hun vriendjes en vriendinnetjes buiten spelen. In de wintermaanden komt het vaak toch echt op jullie creativiteit en plannen aan. We zullen wat leuke winteractiviteiten ter inspiratie met jullie delen.

Rondje op de schaatsbaan

Als het zo koud is in de winter, dan krijg je spontaan zin om te schaatsen. Met een beetje geluk kunnen we op natuurijs schaatsen, andere jaren moeten we het doen met de plaatselijke schaatsbaan. Dat is stiekem ook veel leuker en praktischer. Je hebt daar namelijk alle hulpmiddelen die je nodig zou kunnen hebben. De kleinsten onder ons kunnen vaak nog niet schaatsen en hebben dan een hulpmiddel nodig. Bovendien kun je ook schaatsen huren. Van die gemakken ben je niet voorzien als je op natuurijs gaat schaatsen.

Een museum bezoeken

Als de kinderen nog vakantie hebben, dan is het juist leuk om een dag iets educatiefs te doen. En wat past dan beter dan een bezoek aan een museum. Er zijn genoeg musea in Nederland en België, waar kinderen een hoop van op kunnen steken. Kies bijvoorbeeld een museum waar zij veel interesse in hebben. Dat maakt het voor henzelf ook veel leuker en interessanter.

Een paar baantjes trekken

Veel mensen associëren zwemmen meteen met de zomer. Eigenlijk is zwemmen juist voor alle seizoenen. Het is namelijk erg gezond voor je om zo nu en dan baantjes te trekken. Je gebruikt voor zwemmen namelijk je hele lichaam. Daarom is het ook goed om conditie op te bouwen en sommige blessures te verzorgen.

Neem de kinderen en jouw partner daarom eens mee naar het zwembad om een aantal baantjes te trekken. De kans is groot dat ze heel wat waterpret hebben tijdens het zwemmen. Voor jou is het wellicht ook wel fijn om lekker actief bezig te zijn. Zwemmen is immers een perfecte gezinsactiviteit.

Bakker voor een dag

Duik lekker de keuken in om verschillende dingen te bakken met de kinderen. Laat ze voor een dag de bakker in huis zijn. Je kunt ervoor kiezen om een cake te bakken of lekkere koekjes, die daarna versierd moeten worden. De keuze is in ieder geval reuze. Er zijn ook genoeg kookboeken met kinderrecepten te koop. Ideaal als je vaker met ze de keuken wil vies maken.

Op deze manier houd je ze niet alleen bezig. Ze leren er stiekem ook heel veel van. Dat kunnen ze immers later weer allemaal toepassen. Juist wanneer je denkt dat ze niet opletten, zullen ze die handige tips en tricks toch op den duur op gaan volgen.

Een spelletjes parcour

Deze activiteit is vooral leuk om met het hele gezin te doen. Zet wat spelletjes uit, die jullie allemaal moeten uitvoeren. Het leukste is natuurlijk om er geld voor in te zetten. Denk bijvoorbeeld aan het spel met een ei op een lepel lopen. De winnaar kan daar € 1 euro mee verdienen om zomaar een bedrag te noemen.

Zo heb je natuurlijk nog veel meer leuke spellen. Denk aan zaklopen en koekhappen. Of wat dacht je van verschillende ingrediënten proeven? Misschien heb je wel de ruimte en middelen om het echte blikgooien te creëren. Zo krijg je een soort mini-kermis in huis. De kermissen zijn immers dicht in de winter, dus zo’n spelletjes parcour thuis komt helemaal van pas. De kans is groot dat de kinderen plezier hebben voor tien!

Gezonde en goedkope voeding? Zo haal je het in huis!

Gezond en goedkoop zijn meestal niet 2 woorden die met elkaar in verbinding staan. Alles wat gezond is, is vaak juist veel duurder. Toch is het mogelijk om aan gezonde en goedkope voeding te komen. Je moet er alleen wel het een en ander voor doen. In dit artikel lees je hoe je die gezonde en goedkope voeding in huis kunt halen. Op naar een gezonde en voordelige week aan boodschappen!

…

Top 10 meest gestelde vragen tijdens een sollicitatiegesprek

Je mag op sollicitatiegesprek komen, dat is natuurlijk enorm spannend. Het is van belang dat het gesprek slaagt, voornamelijk als je de baan heel graag wil. Om de baan te krijgen, moet je goed voorbereid zijn. Je moet bijvoorbeeld alle ins en outs weten over het bedrijf en over de functie. En je moet natuurlijk voorbereid zijn op de vragen die ze gaan stellen tijdens het gesprek. Welke vragen gesteld worden is vaak anders, maar wij hebben een top 10 gemaakt met de meest gestelde. Je leest ze hieronder.

Vraag 1: Kun je eens iets over jezelf vertellen?

Met deze vraag willen ze weten wie jij bent. Heb je een vriend? Woon je samen? Wat zijn jouw hobby’s en hoe vul je jouw dagen nu? Sport je en hoe actief ben je daarmee?

Vraag 2: Waarom solliciteer je op deze functie?

Iedere werkgever wil graag weten hoe goed jij jezelf vindt passen op de functie en of je daar ook zelf voor uit durft te komen. Daarnaast is dit ook een goede vraag om eventueel te polsen of je meerdere sollicitaties hebt lopen.

Vraag 3: Wat weet je al van ons bedrijf?

Een werkgever wil graag polsen hoe goed jij je hebt voorbereid. Zorg er dan ook altijd voor dat je er iets over kunt vertellen. Als je je daarin niet eens hebt verdiept, komt het ook niet over alsof je zo graag hier wil werken.

Vraag 4: Wat zijn jouw huidige taken of verantwoordelijkheden?

Met deze vraag willen ze erachter komen wat jouw kwaliteiten zijn. Voor sommige taken en verantwoordelijkheden zijn bepaalde eigenschappen belangrijk. Zo kunnen ze al snel merken of jij een geschikte kandidaat bent voor de functie uit de vacature.

Vraag 5: Wat zijn jouw sterke en zwakke punten?

Bij een sollicitatiegesprek moet je altijd eerlijk zijn. Het is alleen de kunst om niet de nadruk te leggen op je zwakke punten. Geef er juist een positieve draai aan, zoals: ‘ik kan me verbeteren op het vlak…’

Vraag 6: Waarom zouden we jou aan moeten nemen?

Vertel nou eens zelf wat voor vlees de komende werkgever in de kuip heeft als ze jou aannemen. Ze willen hiermee meer kijken naar hoe bescheiden je bent. Durf je jouw talenten en eigenschappen goed te verkopen of ben je wat terughoudender?

Vraag 7: Wat is jouw rol in een team?

Ook al kom je alleen op kantoor te zitten, is het wel belangrijk om te weten hoe jij kunt werken in een team. Neem je bijvoorbeeld de leiding? Of wacht je altijd af tot jij aangestuurd wordt? Dat zegt natuurlijk ook iets over jouw karakter.

Vraag 8: Waar zie jij jezelf over 5 jaar?

Dit is natuurlijk een hele bekende vraag voor iedereen. Haast in elk sollicitatiegesprek vragen ze waar jij jezelf ziet over 5 jaar. Hiermee willen ze even kijken hoe jij over je leven denkt, maar ook over deze baan. Solliciteer je om er te blijven werken of ben je van plan om volgend jaar een wereldreis te maken?

Vraag 9: Wat zoek jij in een baan?

Als werknemer heb je natuurlijk altijd bepaalde wensen. Wat zoek jij nou echt in een baan. De een is bijvoorbeeld op zoek naar flexibele werktijden, terwijl voor de ander een bonus heel belangrijk is.

Vraag 10: Wat onderscheidt jou van anderen?

Ze willen weten waarom ze jou aan moet nemen, maar ook wat jou anders maakt dan andere sollicitanten. Heb je bijvoorbeeld bepaalde certificaten of diploma’s waardoor je geschikter zou zijn voor de functie? Of heb je bijvoorbeeld zelf al een bepaalde visie voor de functie, waar de werkgever blij mee zou zijn?

Alles over het WK voetbal 2022 in Qatar

We hebben er weer lang op moeten wachten, maar dit jaar staat het WK voetbal weer voor de deur. Dit jaar niet traditiegetrouw in de zomer, maar juist in de koudere maanden. Dat heeft alles te maken met de plek waar het WK wordt gespeeld. In Qatar is het in de zomermaanden te warm om te spelen en daarom is het verzet naar het einde van het jaar. In dit artikel lees je alles over het WK van 2022. Je leest wanneer het begint en voornamelijk waar je het in België allemaal kunt kijken. Wij hebben er in ieder geval al zin in!

Praktische informatie

In Qatar is het in de zomer veel te warm en daarom is het Wereld Kampioenschap voetbal verplaatst naar het einde van 2022. De eerste wedstrijd zal plaatsvinden op 21 november om 11:00 uur. Dit is de wedstrijd tussen Senegal en Nederland. De eerste wedstrijd van België is op 23 november om 20:00 uur. Zij spelen dan tegen Canada.

De laatste wedstrijd van Nederland is 29 november en die van België op 1 december. Mochten ze die ronde doorkomen, dan staan ze in de achtste finale. Deze wedstrijden worden gespeeld van 3 tot en met 6 december. De kwartfinale vindt plaats op 9 en 10 december, gevolgd door de halve finale op 13 en 14 december. De finale is om 18 december om 16:00 uur. Zet deze datum maar alvast in je agenda, want we hebben er natuurlijk het volste vertrouwen in dat België de finale haalt.

Hier kun je het zien

Uiteraard kun je de World Cup 2022 Qatar gewoon vanuit jouw tv thuis volgen. Maar, het geeft zoveel meer sfeer als je het met een hele groep kijkt. De meeste nodigen dan ook een hoop vrienden uit om het WK te bekijken. Zo kun je samen juichen als er wordt gescoord en balen als er een tegen doelpunt valt. Natuurlijk is het gezellig om zoiets te organiseren bij een van jullie thuis.

Wat nog gezelliger is, is om naar de kroegen te vertrekken en daar met z’n allen de sfeer te proeven. Dat is iets wat al jarenlang wordt gedaan. Of je nou met de hele vriendengroep naar een kroeg vertrekt of met je vader naar jullie stamcafé gaat. Het is hoe dan ook een grote gezelligheid.

Echter is het dit jaar niet helemaal zeker of jij het WK 2022 Qatar wel in jouw favoriete kroeg kan komen bekijken. Eleven Sports moet voortaan namelijk geld hebben van kroegbazen om het WK uit te mogen zenden. Voorheen was dit niet zo. Vanaf dit jaar zullen zij afhankelijk van de grootte van het café tussen de € 70 en € 150 extra moeten gaan betalen per maand. De kans is dus groot dat je voortaan het Wereld Kampioenschap voetbal vanuit jouw bank moet gaan bekijken. Uiteraard zal het wel zonde zijn van een eeuwenoude traditie. Met een beetje geluk wil de kroegbaas van jouw stamcafé dit geld wel te betalen. Anderen zullen het er niet voor over hebben, want ook zij moeten besparen na corona.

Normaal gesproken wordt het WK ook uitgezonden op grote schermen. Zo is de sfeer nog meer aanwezig. Helaas zal dat dit jaar ook minder zijn. Dit heeft ermee te maken dat het Wereld Kampioenschap voetbal Qatar 2022 in de winter plaatsvindt. In december moet er namelijk ruimte gemaakt worden voor de jaarlijkse kerstmarkten. Er is dan geen ruimte voor om grote schermen te plaatsen voor het WK voetbal. Bovendien is de kans op slecht weer ook een reden om de grote schermen af te lassen.

Waar je vorige jaren tussen een groot publiek kon genieten van de overwinningen is de kans dit jaar groot dat dat moet vanuit jouw eigen zetel…

Maak het gezonde leven leuker!

Vind je het lastig om gezond te leven? Heb je er moeite mee om elke dag 2 liter water te drinken? Of vind je het juist moeilijk om elke dag vers te koken? Sporten kan ook zo’n hoge drempel zijn om overheen te komen. Met andere woorden: gezond leven is niet altijd makkelijk. Dat komt ook omdat je jouw levensstijl om moet gooien, als je het gezonde leven niet gewend bent. We hebben in ieder geval tips, waardoor het wél leuker is om gezond te leven.

Laat jouw (water)fles bedrukken

We zouden 2 liter water moeten drinken per dag. Dat is alleen niet voor iedereen even makkelijk, voornamelijk als je het niet gewend bent. Toch is het aan te raden om die 2 liter per dag te halen, omdat dat gewoon heel gezond is. Het is goed voor verschillende dingen: zo zit je sneller vol als je voor het eten een glas water drinkt. Waar water zit, kan geen eten zitten.

Laat daarom bijvoorbeeld je waterfles bedrukken met een leuke tekst. Motiveer je zelf hiermee om wel aan die 2 liter per dag te komen. Je kunt er ook voor kiezen om een thermosbeker te bedrukken. Want als je het moeilijk vindt om water te drinken, dan kun je bijvoorbeeld wel thee pakken als alternatief. Zo begin je ook rustig en is het daarom makkelijker vol te houden. Begin eens met 1 liter koud water per dag en 1 liter thee. Zo krijg je ook genoeg vocht binnen.

Maak het koken leuker

Koken is zoiets dat niet iedereen leuk vindt. Je moet elke dag weer verzinnen wat je op tafel gaat zetten en dat is niet altijd even makkelijk. Je kunt het echter wel leuker maken voor jezelf. Bestel bijvoorbeeld een gepersonaliseerd kookschort via Wanapix. Je kunt er eventueel nog een koksmuts bij bestellen om het plaatje compleet te maken. Ook een snijplank kun je laten personaliseren. Dat maakt het koken niet alleen leuker, maar ook de voorbereidingen ervan. Het begint al bij het snijden van de groenten en het vlees.

Om het plaatje compleet te maken, kun je ook een theedoek laten bedrukken. Leuk om na het koken de afwas te doen. Zo sluit je het koken ook nog eens leuk af. Wellicht werkt het bedrukken van dingen ook voor jouw kinderen. Hebben zij moeite met eten? Zorg er dan voor dat ze een gepersonaliseerde broodtrommel krijgen of juist een totaal servies. Je kunt namelijk kinderbestek laten personaliseren, maar ook een plastic kom of bord. Zo maak je het voor de kinderen ook leuker. Als zij hun bordje leeg hebben, komt er vanzelf een leuk plaatje tevoorschijn. Zo kun je kinderen stimuleren om hun bordjes leeg te eten.

Maak bewegen makkelijker

Sporten is voor sommige mensen een hoge drempel om overheen te gaan. Terwijl het eigenlijk makkelijk is vol te houden, als je er een routine van maakt. Een routine begint altijd klein. Breng kleine aanpassingen aan in je dagelijkse leven. Het is aan te raden om dagelijks een uur te bewegen, maar daar hoef je niet meteen mee te beginnen natuurlijk. Je kunt beter beginnen met een kleine 10 minuten en zo heel de tijd opbouwen.

Bovendien is het heel gemakkelijk om aan een uur beweging te komen per dag, voornamelijk als je bijvoorbeeld een hond hebt als huisdier. Ga steeds een iets groter rondje. Uiteindelijk zul je merken dat je makkelijk een uur per dag kunt bewegen. Daar heb je dan plotseling niet zoveel moeite meer mee.

Het sporten kun je natuurlijk al leuker maken door die gepersonaliseerde waterfles. Laat bijvoorbeeld ook een handdoek bedrukken met foto’s ter motivatie. Zo is het gezonde leven hopelijk iets makkelijker vol te houden.

The Rolling Stones komen naar Brussel!

Zin een feestje of een avond er tussen uit? Dan hebben wij goed nieuws! Deze zomer is er namelijk genoeg leuks te beleven in België. Het grootste spektakel is toch wel echt The Rolling Stones. Ze komen deze zomer naar Brussel en daar kun jij bij zijn. Alles wat je moet weten over het concert en de band, lees je in dit artikel!

The Rolling Stones

Deze band is natuurlijk ook wel bekend onder de naam ‘de Stones’. Overal ter wereld zullen ze deze Britse rock-’n-roll band wel kennen. Hoewel de band voornamelijk rock-’n-roll speelt, zijn er door de jaren heen ook andere genres aan toegevoegd. Tegenwoordig spelen ze ook blues, country, reggae, hard rock en punk. Het is dus een zeer veelzijdige band geworden.

In 1962 werd de band opgericht. Dat betekent dan ook dat ze dit jaar maar liefst 60 jaar bestaan. Dit vieren ze dan ook met de “Sixty Stones Europe 2022” tour. Een tour waarbij ze dus langs een heleboel Europese steden gaan om een gaaf concert neer te zetten. Een van die steden is gelukkig Brussel geworden. Op maandag 11 juli staan The Rolling Stones op het podium in het King Baudouin Stadium in Brussel.

Op dit moment zijn er nog een heleboel tickets in de verkoop. Een kaartje kost je ongeveer € 99,-. Afhankelijk van waar je wil zitten of staan zullen de prijzen natuurlijk ook stijgen. Mocht het voorkomen dat je net langs de tickets grijpt, dan zijn er altijd nog andere mogelijkheden. De Stones spelen natuurlijk ook in omliggende steden. Zo kun je bijvoorbeeld ook het concert van The Rolling Stones in Amsterdam of München bijwonen. Daarvoor zul je toch echt naar de buren moeten reizen.

Tips ter voorbereiding

Allereerst willen we je aanraden om zo snel mogelijk de tickets te scoren. Dat bespaart je het meeste geld. Je kunt namelijk wel uitwijken naar een van de omliggende steden, maar houdt er rekening mee dat je er ook nog moet komen. Ook dat kost natuurlijk geld. Als de tickets eenmaal gekocht zijn kijk je er natuurlijk al helemaal naar uit. Dat is niet zo gek. Gelukkig vliegt de tijd voor velen en staat het concert al snel voor de deur.

Je wil jezelf er natuurlijk wel een beetje op voorbereiden. Dat kan ten eerste door alle hits van vroeger luidkeels mee te zingen. Pak Spotify of YouTube erbij en leer alle klassiekers weer uit je hoofd. We hebben het dan over hits als ‘Sympathy for the Devil’, I Can’t Get No Satisfaction’, ‘ Angie’ en ‘Paint It Black’.

Draai de volumeknop open en zing luidkeels mee met deze te gekke hits. Zodra die weer helemaal in het geheugen gegrift staan is het tijd voor een volgende stap. Heb je namelijk al gedacht aan wat je aan gaat trekken? Een outfit is natuurlijk super belangrijk en die kan zomaar de show stelen bij een concert. Je kunt een te gekke nieuwe outfit scoren, want dan heb je weer een excuus om te shoppen. Je kunt ook als groot fan zijnde een van de merchandise t-shirts bestellen. Over het algemeen kun je die ook na afloop komen, maar het is natuurlijk veel leuker om zo’n shirt aan te trekken tijdens het concert. Voor de mannen van de Stones is dat natuurlijk ook heel leuk om te zien. Scoor daarom eventueel alvast wat merchandise vooraf. Na het concert kun je altijd nog t-shirts meenemen die je ook leuk lijken.

Zo ben je in ieder geval voorbereid voor dit concert. Uiteraard is het ook een leuk aandenken voor later, want wie kan nou zeggen dat ze bij een concert zijn geweest van The Rolling Stones… Jij dus over een paar maanden!

Waarom een hond echt ‘s mans beste vriend is

Een trouwe viervoeter aan je zijde geeft meer kleur aan je leven. Een hond in huis nemen, is niet alleen goed voor de gezelligheid, het brengt ook nog vele andere voordelen met zich mee. Van de ene op de andere dag is je leven verrijkt met een nieuwe beste vriend. Wij sommen de redenen op waarom een hond het perfecte huisdier is.

Boost je gelukshormoon

honden Bijna niemand kan de starende ogen van een hond weerstaan, zeker niet wanneer je in de ogen van een puppy kijkt. Uit onderzoek van de Japanse Azabu University blijkt dat tijdens dit oogcontact niet alleen honden, maar ook mensen het geluks- en liefdeshormoon oxytocine produceren. Dit stofje zorgt voor verbinding en de uitzonderlijke band. De verbintenis is wat ons uiteindelijk een gelukkiger mens maakt.

Biedt sociale steun

Een hond zorgt voor sociale steun en geeft je zelfvertrouwen een kick. Vooral na tegenslag biedt een hond je troost en het gevoel dat alles weer goed komt. Met een hond in huis heb je ook altijd leven om je heen. Als je na een lange werkdag thuiskomt, dan wacht er elke dag opnieuw een enthousiaste viervoeter op je. Ook spreek je mensen sneller tijdens de wandeling met je hond dan wanneer je zomaar iemand op straat tegenkomt. Zo geeft een hond je niet alleen sociale steun, maar helpt je ook om wat meer uit je schulp te komen.

Verlicht je stress

We willen allemaal wel van onze stressklachten afgeraken, maar hoe doe je dit? Wanneer je een hond aait, verdwijnt je stress als sneeuw voor de zon en ervaar je rust. Je hartslag gaat omlaag, je ontspant je en je angstgevoelens verminderen. Het knuffelen met een hond haalt je even uit de chaos in je hoofd. Als knuffelen niet genoeg is, dan werkt buiten wandelen sowieso stressverlagend. Dit is zelfs wetenschappelijk bewezen! Hoewel je niet altijd zin hebt om naar buiten te gaan, zul je zien dat het wandelen met je hond je altijd goed doet.

Verhoogt je verantwoordelijkheidsgevoel

Een puppy opvoeden is net als een kind, je bent er vierentwintig uur per dag mee bezig. Het vraagt een hoop aandacht en verantwoordelijkheid. Dit gevoel neemt ook niet af wanneer een hond volwassen wordt. Je moet hem op bepaalde tijdstippen uitlaten, eten geven en noem het maar op!

Wij mensen vinden het belangrijk om het gevoel van verantwoordelijkheid te blijven ontwikkelen. Het vermogen om weloverwogen keuzes te maken, zorgt er immers voor dat je betrokken bent, de gevolgen van acties kunt inzien en dat er op je valt te bouwen. Kortom: honden helpen je om je verantwoordelijkheidsgevoel te verhogen en daarbij je te ontwikkelen tot een betere versie van jezelf.

Zorgt dat je actiever wordt

Als je een hond neemt, weet je dat je elke dag minimaal drie keer naar buiten moet om te wandelen. De wandelingen zijn niet alleen goed voor je hond, maar ook voor jezelf. Zoals we allemaal weten, is lichaamsbeweging onmisbaar voor een gezonde leefstijl. Door met je hond te wandelen of te spelen wordt je ademhaling en bloedsomloop gestimuleerd. Om vervelende kwaaltjes te voorkomen, is een goede bloedsomloop essentieel. Het nemen van een hond maakt je dus niet alleen mentaal sterker, maar ook lichamelijk!

Spiegelt je emoties

hond Een hond weerspiegelt je emoties. Ze zijn goudeerlijk en reageren puur en ongefilterd op je emoties. Je hond ziet direct kleine veranderingen in je gedrag en speelt hierop in. De reden hiervoor: een hond is een roedeldier met primitieve vorm van empatisch vermogen. Ze voelen feilloos situaties en momenten aan en spiegelen je eigen gedrag. Hierdoor leer je met de dag meer over jezelf.

Zorgt dat je gezonder ouder wordt

Het hebben van een hond helpt je om je minder eenzaam te voelen. Zeker op latere leeftijd komt eenzaamheid steeds vaker om de hoek kijken. Een hond zorgt dan voor gezelschap en door de wederzijdse liefde ook voor een gevoel van betekenis.

Genoeg lichaamsbeweging hoort natuurlijk bij gezond oud worden. Het lopen met de viervoeter voorkomt dat de mobiliteit en het cognitieve vermogen achteruit gaan. Met een verbeterde mobiliteit is de kans op vallen kleiner. Bovendien heeft het een positieve werking op het geheugen en kunnen ouderen langer zelfstandig blijven leven. Over het cognitieve vermogen: het vormt de basis voor zelfredzaamheid en dit is weer een belangrijke voorwaarde voor succesvolle veroudering.

Zo blijkt maar weer dat een trouwe viervoeter je leven op een positieve manier kan veranderen. Wat vind je het mooiste aan het hebben van een hond? Of als je nog geen hond hebt, wat denk je dat een hond je te bieden heeft?

Welke voeding moet je eten als je last hebt van je darmen?

Iedereen kent het wel, een opgeblazen gevoel in je buik wanneer je te veel of te snel hebt gegeten. Dit kan heel vervelend zijn en je belemmeren in de dagelijkse bezigheden. Nu kun je direct naar de dokter gaan en je klachten bespreken, maar er zijn gelukkig zelf ook een aantal dingen die je kunt proberen tegen een opgeblazen gevoel. Meestal hangt dit gevoel samen met het eten en drinken wat je op die dag of de voorgaande dag hebt genuttigd. Wij zetten hier een aantal tips voor je op een rij die je gemakkelijk zelf thuis kunt uitproberen en maken een lijstje met voedingsmiddelen waar je darmen blij van worden. Doe daar je voordeel mee en voorkom een opgeblazen buik na het eten!

Tip 1: vezelrijke voeding

Bij maag- en darmklachten is het verstandig om eerst naar je voedingspatroon te kijken. Vaak is de reactie van je darmen en maag het gevolg van het eten wat je op een dag naar binnen krijgt. De algemene regel is dat vezelrijke producten gezond zijn voor je darmflora. Van bewerkte producten of producten met veel suiker worden je darmen doorgaans minder vrolijk. Ook kan het zijn dat je allergisch bent voor bepaalde voedingsproducten. Heb je vaak een opgeblazen gevoel na het eten van zuivel of van graanproducten? Probeer dan eens een maand de producten uit deze voedingsgroep te vermijden. Heb je minder last van maag- en darmklachten? Dan ben je waarschijnlijk overgevoelig voor deze productgroep en kun je daar rekening mee houden in je dagelijkse dieet. Ben je aan het testen voor welke producten je gevoelig bent? Kies dan elke keer een productsoort om tijdelijk uit je dieet te schrappen en hou dit zo’n 30 dagen vol. Alleen dan kun je bepalen van welke voeding je last krijgt.

Heb je inspiratie voor vezelrijke voeding nodig waar je darmen blij van worden? Denk dan eens aan dit lijstje:

Bananen bevatten veel vezels
Volkoren graanproducten, zoals volkoren boterhammen, volkoren pasta en roggebrood
Groente en fruit in algemene zin. Het liefst groene groentes zoals doperwten, spinazie en broccoli
Peulvruchten en bonen bevatten zeer veel voedingsvezels, je spijsvertering zal je dankbaar zijn als je deze producten in je dagelijkse menu toevoegt

Tip 2: voldoende water drinken

Naast gezonde voeding met voldoende voedingsvezels, is het ook belangrijk om voldoende water te drinken op een dag. Veel water drinken helpt je spijsvertering op gang en zo kunnen afvalstoffen makkelijker worden afgevoerd. Zorg dat je dagelijks minimaal 1,5 tot 2 liter water drinkt. Sport je veel? Dan kan deze hoeveelheid nog hoger liggen.

Ook is de manier waarop je eet en drinkt van invloed op je spijsvertering en eventuele klachten die daarbij kunnen kijken. Door rustig te eten en drinken en goed te kauwen op je voedsel voorkom je dat er te veel lucht mee je maag in gaat. Dat kan weer helpen tegen een opgeblazen gevoel en obstipatieklachten.

Tip 3: beweeg en ontspan!

Door voldoende te bewegen geef je je spijsvertering een boost en worden voedingsmiddelen beter opgenomen door je lichaam en kan je voedingsstoffen beter verwerken. Dus voel je wat darmklachten of een opgeblazen gevoel opkomen? Ga dan eens een stuk wandelen of probeer een aantal yoga-oefeningen.

Deze tip is ook heel nuttig wanneer je klachten door stress veroorzaakt worden. Wanneer je een drukke en stressvolle periode hebt, kun je meer last krijgen van een opgeblazen buik. Door beweging en ontspanningsoefeningen zoals ademhalingsoefeningen en yoga kun je je lichaam en buik meer tot rust brengen. Extra effectief: start je dag met wat beweging, zo geef je je spijsvertering meteen een goede kick-start voor de rest van de dag!

Welke sporten zijn leuk om met je partner te doen?

Je hebt het ongetwijfeld al eens vaker gehoord, maar sporten is makkelijker om vol te houden wanneer je het met z’n tweeën doet. En in de romantische sfeer, wist je dat samen iets actiefs doen jullie relatie ook sterker maakt? Het is natuurlijk ook leuker om samen te sporten. Kortom, hoog tijd om eens een sport uit te zoeken die je samen met je lief kunt ondernemen. Wij zetten de leukste sporten voor jullie op een rij. Daarbij hebben we opties voor zowel de super sportieve types onder ons, als voor de koppels die liever met een bak chips op de bank zitten. Kijk je mee?

Voor de actievelingen:

Houden jullie van actie, avontuur en hebben jullie samen flink wat lef? Kies dan voor een uitdagende sport om samen te beoefenen. Hierbij kun je denken aan extremere sporten als diepzeeduiken, golfsurfen of bergbeklimmen. Natuurlijk kun je ook voor binnen sporten kiezen als je niet afhankelijk wilt zijn van de weersomstandigheden. Denk dan bijvoorbeeld aan leren BMX-fietsen in de skatehal, klimmen in de klimmuur of een vechtsport zoals Krav maga en Braziliaans jiujitsu.

Willen jullie extra gezond bezig zijn en zijn jullie graag in de buitenlucht? Kies dan voor sporten in de natuur zoals mountainbiken, hiken of zwemmen in buiten wateren! Een sportieve activiteit in de natuur valt ook goed te combineren met een romantisch weekendje weg. Samen een spannende sportactiviteit meemaken werkt namelijk versterkend voor jullie band. Ideaal dus om een extreme sport in combinatie met een overnachting in een knus hotel te plannen voor een verjaardag of andere memorabele dag!

Liever wat rustiger aan beginnen:

Zijn jullie minder sportief of willen jullie gewoon wat rustiger beginnen met samen sporten? Begin dan eens met samen naar de sportschool gaan en stel zelf een circuittraining samen die jullie af kunnen gaan. Begin samen op de loopband om warm te lopen en vervolg daarna met de krachttraining waarbij jullie elkaar helpen met de gewichten en elkaar afwisselen op de apparaten in de sportschool.

Ben je niet zo’n fan van de sportschool? Wat dacht je dan van samen op dansles om te leren salsadansen! Of ga samen stoom afblazen met een pittig potje squash. Hebben jullie allebei een druk schema en weinig tijd over om samen te sporten? Zoek dan iedere week kleine momenten in jullie agenda om samen een home work-out te doen. Dat kan meerdere keren per week 20 minuten zijn. ’s Ochtends, tussen het werken door of juist later in de avond. Net wat voor jullie uitkomt. Zoek een paar duo work-out filmpjes op het internet en laat je inspireren. Je kunt al heel veel sportoefeningen doen met je eigen, of elkaars, lichaamsgewicht. Een hele home gym inrichten is dus niet nodig (maar mag wel!).

Bijkomend voordeel van samen sporten is niet alleen dat jullie relatie sterker wordt, maar je kan ook samen jullie progressie bijhouden. Sporten jullie om fitter te worden, af te vallen of voor een sixpack? Dan kunnen jullie samen de voortgang bijhouden en elkaar motiveren om verder te gaan. Dat maakt sporten niet alleen leuker, maar ook veel makkelijker om vol te houden. Door samen met je partner te sporten pakken jullie direct ook wat quality time samen mee. Dat kan jullie relatie alleen maar goed doen. Dus, waar wacht je nog op?

Geen partner? Geen probleem!

Heb je geen partner? De eerder genoemde sporten kun je natuurlijk ook met een vriend of vriendin doen. Of wat dacht je van een sportieve eerste date! Daar scoor je gegarandeerd punten mee.

Welke sportieve activiteit gaan jullie als eerste uitproberen?