Answerz.be

Eindelijk antwoord op al je vragen!

MENU
  • Dieren
  • Geld
  • Gezondheid
  • Sport
  • Technologie
  • Voeding

Hoe kan ik makkelijker opstaan?

Na een late avond en een glaasje wijn teveel kan het wel eens moeilijk zijn om op te staan. Maar sommige onder ons vinden opstaan een heuse taak. Je herkent ze meestal aan het eindeloos aantal alarmen, het 20 keer snoozen en hun ochtendhumeur. Ben je zo iemand? Dan komen deze tips om makkelijker op te staan zeker van pas.

Opstaan op hetzelfde tijdstip

Ochtendstond heeft goud in de mond, maar hiervoor moet je wel iets doen. Je kan van je lichaam niet verwachten tot je de ééne dag om 9u opstaan en de andere dag plots om 5u. Je lichaam heeft behoefte aan routine. Probeer een maand lang op hetzelfde tijdstip op te staan zodat je lichaam het gewend is. Hierdoor is de kans dat je je overslaapt veel kleiner.

Zet je wekker niet naast je bed

Die snooze knop is dan veel te dichtbij! Zet je wekker een wat verderweg van je bed. Zo moet je uit je bed om je wekker uit te zetten. De brug om dan weer in bed te kruipen is zo te groot. Eens je uit bed bent kan je beter aan je dag beginnen, toch?

Sta meteen op

Die snooze knop is een klein monster. Je wekker zetten om 7u om vervolgens tot 8u te snoozen, is nutteloos. De snoozeknop maakt het alleen maar moeilijker om op te staan. Bovendien levert dat uur extra in bed niets op aan je rust kwaliteit, aangezien je niet vast slaapt tijdens het snoozen.

Doe de gordijnen open

Natuurlijk licht is een handige wekker en helpt je bij de aanmaak van dopamine. Dopamine heb je nodig om meet een goed gevoel uit bed te stappen. Wakker worden met een zonnetje op je gezicht helpt dan ook om meteen uit bed te springen en je dag te beginnen vol positieve energie.

Een ochtendritueel

Opstaan, kleren aan en de deur uit? Dat is een no-go! Je hebt een ochtend routine nodig. Steek een eigen ochtendritueel in elkaar om dingen makkelijker te maken. Als je een fijn ritueel creeërt heb je ook iets om naar uit te kijken wanneer je je ogen open trekt. Een boekje lezen tijdens het ontbijt, een korte sessie ochtendyoga, wat dan ook.

Hou het een maand vol

Een nieuwe gewoonte implementeren kost ongeveer een maand tijd. Om je lichaam te doen wennen aan je nieuwe ochtend zal het dus 30 dagen tijd kosten. Ook gun je je lichaam hier het beste tijd voor. Bijt door, want de 10 eerste dagen zijn de moeilijkste. Achteraf zal je zien dat het vanzelf gaat.

Focus verleggen

Veel mensen proberen aan hun 8 of 9u slaap te geraken. Laat dit los. In plaats van de te focussen op de avond en nacht, focus je op de ochtend. Ga slapen wanneer je moe bent, maar sta altijd op op hetzelfde tijdstip. Voor je gaat slapen kan je je visualiseren dat je bijvoorbeeld om 7u uit bed gaat, ontdek zelf de magische werking!

 

Categorieën

  • Algemeen
  • Dieren
  • Geld
  • Gezondheid
  • Sport
  • Technologie
  • Voeding

Answerz.be

© 2022 Answers.be - Merken en domeinen zijn eigendom van Internet Ventures. Website beheerd door Volo Media.

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN