Het nieuwe jaar is alweer van start gegaan. Dat betekent dat we een hoop van de goede voornemens alweer naast ons neer hebben gelegd. We leggen in de eerste weken zo’n grote druk op ons zichzelf, waarvan we eigenlijk al weten dat het niet gaat lukken. Toch wil je dit jaar gezond beginnen en op jouw streefgewicht komen. In dit artikel vind je antwoorden op de vraag hoe je op dat gewicht komt én hoe je dat behoudt.

Begin heel langzaam

Als je gewicht wil verliezen, dan is het belangrijk om dat heel serieus te nemen. Daarmee bedoelen we dat je achter jouw doel moet staan. Je moet er echt voor willen gaan. Dat doe je door heel langzaam te beginnen. Als je meteen grote veranderingen aanbrengt in jouw routine, ga je het namelijk niet volhouden. Begin daarom heel langzaam een paar aanpassingen door te voeren. Zo wordt jouw dagelijkse routine veranderd. Zodra dat gebeurt is het ook makkelijker om het streefgewicht dat je voor ogen hebt te behouden.

Sta er zelf achter

Bij een afvalproces is het belangrijk dat jij het zelf wil. En daarmee bedoelen we dat je er ook echt achter staat. We roepen allemaal wel eens dat we graag wat kilo’s kwijt willen. Vervolgens ploffen we neer op de bank met een zak chips en komt er niets van terecht. 

Zorg daarom dat je er zelf voor kiest om af te vallen. Vaak gebeurt dat als je er zelf ongemakken van hebt. Je gewicht kan bijvoorbeeld jouw gezondheid in de weg staan. Dan is het belangrijk om een aantal kilo’s te verliezen. Aangezien jouw gezondheid belangrijk is voor je, is het ook veel makkelijker vol te houden. 

Vind daarom die belangrijke reden in je leven om de kilo’s voor te verliezen. Dat zorgt ervoor dat het iets makkelijker is om ermee te beginnen. Het is toch nodig om het een en ander om te gooien in je routine. Erachter staan is dan ook een belangrijk onderdeel om het proces te laten slagen.

Vind jouw sportmoment

Afslanken na nieuwjaar is zo makkelijk nog niet. Je moet sommige veranderingen sterk door gaan voeren op een langzame manier. Gewicht verliezen zit natuurlijk niet in het aanpassen van je voedingspatroon. Het in beweging blijven is een heel groot onderdeel. Het is belangrijk om elke dag iets aan beweging te doen. 

Er zijn een hoop vormen van sport te bedenken. Kies degene die jou het leukste lijkt. Als de sport je niet ligt, ga je er namelijk ook niet naartoe. De sportschool induiken is dus niet altijd het antwoord. Ook al kan dat je wel heel erg helpen. Denk bijvoorbeeld ook aan wekelijks een potje padel of tennis. Of wat dacht je van het maken van flinke wandelingen? Er zijn genoeg natuurparken te ontdekken in België en omgeving. 

Wees niet te streng

We hebben al eerder gezegd dat je het niet vol gaat houden als je te snel gaat. Datzelfde gebeurt als je te streng bent voor jezelf. Wees daarom eens wat liever en let niet zo strikt op jouw dieet. Is er iets te vieren? Dan is het logisch dat daar een stukje taart bij komt kijken. Is het weekend? Dan hoef je dat chipje of toastje op tafel echt niet te laten staan. 

Het leven is te kort om het niet naar jouw zin te maken. Bovendien draait het ook allemaal om het vinden van de balans. Als je weet dat je taart gaat eten, zorg dan in ieder geval dat je wel jouw groenten en fruit hebt gegeten die dag. En voel je je er schuldig over? Dan is dat een goed excuus om een extra ronde te lopen door het natuurpark of een extra sportles te plannen deze week.